Можно ли управлять эмоциями?

Можно ли управлять эмоциями? И нужно ли это делать? К чему может привести подавление эмоций?

Мне очень понравилось, как об этом пишет Марша Рейнольдс. Привожу небольшой отрывок из ее книги.

“Нам лучше говорить не об управлении эмоциями, а об управлении своими реакциями на них.

Мы не можем научиться подавлять в себе злость или страх, не уменьшая при этом способности испытывать счастье. Заглушая одну эмоцию, мы тем самым заглушаем и остальные. Жизнь становится бесцветной. Голда Меир сказала: «Тот, кто не умеет искренне плакать, не умеет и смеяться от всего сердца».

Для того, чтобы достичь успеха и счастья, вы должны жить по полной программе, жить настоящим моментом, осознавая свои эмоции, их источники и значение. Только в этом случае вы сможете понять, как лучше себя повести в определенной ситуации, что вам требуется для реализации своих эмоций. Близкое знакомство со своими эмоциями – первый шаг к свободе выбора в своей жизни.”

Из книги Марши Рейнольдс “Коучинг: эмоциональная компетентность”

Нам лучше говорить не об управлении эмоциями, а об управлении своими реакциями на них.

Для того, чтобы развить свой эмоциональный интеллект Марша рекомендует:

  1. Освоить техники, которые помогают находиться в моменте
  2. Научиться идентифицировать свои эмоции
  3. Научиться определять источник эмоций
  4. Осознанно выбирать свою реакцию на возникающие эмоции

В разделе САМ СЕБЕ КОУЧ вы можете найти упражнения и техники, которые помогут вам развить ваш эмоциональный интеллект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.