«Детокс отношений»

Люди, с которыми мы проводим время, оказывают большое влияние на то, как мы себя чувствуем, что мы думаем о себе и о жизни. Практически каждая книга «как добиться успеха» скажет вам, что, если вы хотите быть успешным, общайтесь с успешными людьми и единомышленниками.

Как узнать, являются для вас отношениями «токсичными» или «поддерживающими»?

Это упражнение поможет вам повнимательнее взглянуть на свое окружение, «найти и обезвредить» вредные для вас «токсичные» отношения и предпринять шаги в сторону «оздоровления» своего окружения и создания поддерживающей среды.

Главный вопрос, который следует себе задать:

«После общения с этим человеком как меняется мое отношение к себе?»

Вы чувствуете себя заряженным, воодушевленным, вдохновленным и уверенным в себе ИЛИ вы чувствуете себя опустошенным, подавленным, обескураженным и обесцененным?

После того как вы четко осознаете какие чувства вы испытываете, вы сможете решить с кем вы хотите проводить больше времени, а с кем меньше.

5 шагов, чтобы обезвредить токсичные отношения и усилить поддерживающие.

1. Составьте список друзей, коллег, членов семьи и других людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени. [Примерно 20 человек.]

2. Посмотрите на первое имя в списке, сделайте паузу и спросите себя: «Как я себя чувствую, проведя время с этим человеком?»

3. Затем оцените по шкале от +5 до -5 как вы обычно чувствуете себя, после общения с этим человеком. [Очевидно, что отрицательный (-) балл означает, что вы чувствуете негативно по отношению к себе и своей жизни, а положительный (+) балл означает, что вы чувствуете себя лучше по отношению к себе и своей жизни.]

Проделайте эти шаги с каждым человеком из списка.

4. Посмотрите на свой список и оцените:

  • Каковы оценки людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени?
  • Сколько времени вы проводите с «положительными» людьми?
  • Сколько времени вы проводите с «отрицательными» людьми?
  • Вы обычно проводите больше времени с «плюсами» или «минусами»?

5. Спросите себя: «Что я хочу поменять? Как я могу проводить больше времени с «плюсами»?»

Если в вашем списке мало или нет людей с оценкой +4 и +5, подумайте, как вы можете привлечь таких людей в свою жизнь.

Что вы хотите сделать с отношениями, у которых низкий балл? Сократить общение с этими людьми, установить четкие границы?

«Прополка сорняков»

Прислушайтесь к себе: хотите ли вы продолжать эти отношения? Готовы ли вы их отпустить?

Если вы думаете, что для вас лучше закончить отношения и вы готовы их «отпустить», поблагодарите их от всей души. За опыт, за то, чему вы научились благодаря им, за то, что они сделали вас сильнее, мудрее, гибче и т.д. И отпустите с легким сердцем.

Если вы хотите сохранить эти отношения, подумайте: как вы можете сделать их более «положительными», ресурсными для вас?

Есть ли что-то: недовольство, обида, другие негативные моменты, которые вы готовы озвучить и обсудить, чтобы сделать эти отношения более открытыми и доверительными?

«Удобрение среды»

Обратите внимание на вдохновляющие, поддерживавшие отношения. Подумайте, как вы можете проводить больше времени с этими людьми.

Уделите внимание и выразите признательность своим «вдохновителям».

Что вы больше всего цените в каждом человеке? Найдите возможность сообщить ему о том, как вы его цените, как много он для вас значит, как вы дорожите вашими отношениями.

 «Единственная услуга, которую может оказать друг, — это поддержать ваше мужество, поднеся к вам зеркало, в котором вы можете увидеть величественный образ себя». Джордж Бернард Шоу

Создавайте для себя «питательную» среду и будьте успешны и счастливы!

При разработе упражнения были использованы материала с сайта TheCoachingToolsCompany.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.